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혈당지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당이 천천히 오르기 때문에 당뇨병 예방은 물론, 체중 조절과 건강한 에너지 유지에 큰 도움을 줄 수 있어요. 오늘은 혈당지수 낮은 음식을 종류별로 소개하고, 섭취 팁까지 함께 알려드릴게요! 혈당지수(GI)란?혈당지수란 음식이 체내에서 얼마나 빠르게 혈당을 상승시키는지를 수치로 나타낸 지표입니다. GI 55 이하: 낮은 혈당지수. 혈당이 천천히 오르며 안정적입니다.GI 56~69: 중간 혈당지수.GI 70 이상: 높은 혈당지수. 섭취 후 혈당이 빠르게 오릅니다.혈당지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당을 안정적으로 유지하면서도 포만감이 오래 지속되어 건강 관리에 유리합니다. 혈당지수 낮은 음식 BEST 10 1️⃣ 귀리 (GI: 40)풍부한 베타글루칸이 혈당을 천천히 올려주..